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01 第一集 龙门养生桩概论
02 第二集 沉肩坠肘腋下空
03 第三集 宽胸实腹 松腰坐胯
04 第四集 曲膝下蹲 五指抓地
05 第五集 先紧后松 核心要点
06 第六集 呼吸方法要点
07 第七集 收功
08 第八集 调身 调心 调息
09 第九集 站桩注意事项
10 第十集 注意事项二
11 第十一集 坚持站桩 养成习惯
12 第十二集 浅谈抱元守一
13 第十三集 应对练功八触
14 第十四集 熬过酸痛 良好开始
15 第十五集 站桩第三个阶段
16 第十六集 站桩第四个阶段
17 第十七集 站桩第五个阶段
18 第十八集 站桩第六个阶段
19 第十九集 重新梳理 调整桩架
20 第二十集 课外 细节 收尾
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